1年で15㎏落とすためにやることリスト
ダイエット開始！何から始める？
ダイエットを始めようと決意したものの、何から始めればいいの？と私のように困ってしまう人が多いのではないでしょうか。私の目標は1年で15キロ減量。減らないときのことも考えると、1ヵ月に1.5㎏は確実に減らすことを目標にする必要があります！
今回は、まず私が今日から毎日取り組むと決めた3つの基本的なルールを公開します。
①毎日1時間ウォーキングで有酸素運動する
ダイエット、脂肪燃焼に何と言っても有効なのが有酸素運動でしょう！ネットでダイエット×運動で調べたら「有酸素運動」「有酸素運動」「有酸素運動」と結果が出てきます。
今まで運動といっても無酸素運動（球技とか、走るとか）ばかりをやってきていたので、ここは改善するポイント！毎日やみくもに運動するより、やることや時間を決めて取り組むのが続けるコツ。
私の有酸素運動の目標は
毎日合計1時間のウォーキングを欠かさずする
に決定！
ウォーキングをした時間や距離を記録するアプリとしておすすめなのが、「moves」です。
まずは、これを使ってウォーキングを始めていきたいと思います！
②レコーディングダイエット
２つ目に毎日継続してやることは、レコーディングダイエットです。具体的には、毎日食事をするたびに、食べたものを写真に撮ってインスタにあげます！
そのためにダイエット用のインスタ作りました！
このアカウントはダイエットを記録する用に使っていきます！食事制限などをつける前に、まずは自分の食生活を振り返るところからはじめます！！
③お風呂上りのマッサージ
エステに行って、とにかく何度も言われたのが、ダイエットの最大の敵は「セルライト」だということでした、、、
「セルライト×撃退」で検索すると効果的な対策法はマッサージということが発覚！
これなら、自宅でも簡単にできそう！
まとめ：毎日必ずやる３つのこと
①１時間ウォーキング
②食べたものをレコーディング
③マッサージ
2018年6月24日体重測定結果
昨日サロンで測ったときから約3㎏の大幅減！特に何もしていないのになぜ？？
家の体重計が壊れているのか、サロンの体重計が高く出ているのだろうか、、、
エステ体験へ行ったら衝撃の事実に気づいた話
こんにちは、23歳OLのはるです。
私、本日初めてエステサロンなるものに行ってきました。
友人の紹介ということで無料で体験できるからという理由だけでなんのモチベーションもなくいってきたわけなのですが、、、、
衝撃の事実を知ってしまうことになるのです。
現在の身体の状態を徹底して測定される
エステ体験ってただマッサージしてもらえるものかと思ってました。
それが、違うのです！（わたしのとこだけかもしれませんが）
足の長さから足首、ふくらはぎ、ふともも、お腹周り、、、、
全身くまなく測定されます。そして久しぶりに測った身長体重を高そうな機械で測定。
結果
体重 64.8㎏
体脂肪率 33%
（身長164cmです）
え、、、
やばくないですか！？体脂肪率33%って肥満枠ですよね？！？！
一般的に成人女性の体脂肪率は
20%以下 痩せ型
20～25% 普通
25%以上 肥満
に分類されるとのこと。
ヤバいヤバいヤバいヤバい
太り気味だとは思っていたもののここまでとは！
エステ通いをゴリ押しされる
こんなひどい結果を出したものですから、それはもうすごい勢いでエステ通いをおすすめされるのですよね。
「いま始めないと取り返しがつかなくなりますよ！」
「ここまで蓄積されたセルライトはエステでないと落とせないですよ！」
「みなさん、ある程度の自己投資はされてますよ！ 」
（エステって自己投資なのでしょうか、、、、？）
自分のデブさ加減には嫌気がさしたものの、数十万円というお金を払ってエステ通いはどうしても避けたい。
とにかく押しの強い営業にも負けずに、自分でなんとかします！と強気に断ってきましたwwwwwww
ここまでけちょんけちょんにされたからには、自力で、お金をかけずに何としてもやせてやる！
エステで提示された目標は
体重 49㎏
体脂肪率 20%
だったので、自力で今から1年以内に達成させます！！！！
私の初めての本格ダイエットを今日からここに記録していきます。
結論
自分は肥満のおデブだった。痩せます。本気で。
現状
体重 64.9㎏
体脂肪率 33%
目標
体重 49㎏
体脂肪率 20％
その差
体重 15.9㎏
体脂肪率 13%
絶対目標必達！！！！
